Мне важно сначала понять человека – его историю, отношения, мысли, чувства и обстоятельства. А уже потом искать то, что действительно можно изменить.
Помогаю разобраться в сложных переживаниях, отношениях, повторяющихся жизненных сценариях и кризисах. Без стремления быстро поставить человеку ярлык и без готовых ответов на вопрос, как ему «правильно» жить.
Я Оксана Головнёва,
практикующий психолог.
Иногда человеку не нужен ещё один совет. Нужно понять, что с ним происходит.
Психология для меня – не набор правильных ответов о человеке
Моё первое образование – журналистика. Мне всегда было важно понимать не только то, что происходит, но и почему: какой у происходящего контекст и что стоит за внешне видимым поведением.
Затем в моей жизни появилась психология. Последние годы я параллельно учусь и работаю с клиентами. Сейчас продолжаю образование в магистратуре по направлению психологического консультирования.
Моя профессиональная подготовка включает когнитивно-поведенческую терапию, системную семейную терапию, гештальт-подход, коучинг и кризисную психологию.
Мне не близка идея подгонять человека под одну психологическую школу. Иногда важно работать с мыслями и поведением. Иногда невозможно понять происходящее вне отношений и семейной системы. В другой ситуации необходимо остановиться на переживаниях человека, а в кризисе первой задачей могут стать безопасность и восстановление опор.
Сначала понять. Потом выбирать, что с этим делать.
Чем я могу быть полезна
К психологу не всегда приходят с чётко сформулированным запросом.
Иногда человек просто понимает: то, как сейчас устроена его жизнь или отношения, больше его не устраивает. Что-то повторяется. Что-то слишком долго болит. Что-то стало трудно выдерживать. Мы можем начать именно с этого.
Тревога, страх, вина, злость, обида и другие сильные переживания
Кризисы и серьёзные жизненные изменения
Расставание и потеря
Сложности в отношениях
Повторяющиеся жизненные сценарии
Проблемы с границами
Трудности с пониманием собственных желаний
Принятие решений
Детско-родительские отношения
Сложности с ребёнком или подростком
Ситуации, когда человек много понимает о себе, но реальных изменений не происходит
И иногда настоящий запрос появляется уже во время разговора. Это нормально.
Консультации
Индивидуальная консультация
60 минут · £50
Семейная / парная консультация
90 минут · £80
Стоимость консультации может варьироваться и обсуждается индивидуально.
Оплата в другой валюте возможна по согласованию.
Индивидуальное психологическое консультирование
Для взрослых. Работа с эмоциональными трудностями, отношениями, внутренними конфликтами, повторяющимися сценариями и периодами изменений.
Психологическая помощь в кризисе
Потеря, расставание, серьёзные жизненные изменения и другие ситуации, временно разрушающие привычные опоры.
Консультации по вопросам отношений
Исследование конфликтов, повторяющихся сценариев взаимодействия, ролей, ожиданий, границ и потребностей.
Консультации родителей
Работа с трудностями в отношениях с ребёнком или подростком. Фокус не только на поведении ребёнка, но и на контексте: возраст, семья, школа, сверстники, эмоциональное состояние и другие обстоятельства.
С пониманием – но не с бесконечным оправданием
В работе со мной можно говорить о сложном и неудобном. Я стараюсь понять человека, а не оценить его и не привести к заранее выбранной «правильной жизни».
При этом поддержка не исключает изменений. Понимание причин поведения не снимает ответственности за то, как мы поступаем сейчас.
Я могу поддерживать. Могу задавать вопросы. Иногда могу сказать то, что не очень приятно услышать.
Прямой вопрос может помочь заметить то, что долго оставалось вне поля зрения. Для меня важно, чтобы такая работа опиралась на контакт, уважение и понимание вашей ситуации.
Для меня конфронтация не противоположна эмпатии.
Иногда самый полезный вопрос звучит не «Что со мной не так?», а:
«Почему этот способ когда-то стал для меня необходим – и нужен ли он мне сейчас?»
Один человек – больше, чем одна психологическая теория
Когнитивно-поведенческая терапия
Автоматические мысли, убеждения, поведение, формирование новых способов реагирования.
Системная семейная терапия
Человек в контексте отношений и семейной системы.
Гештальт-подход
Чувства, переживания, потребности, контакт и происходящее здесь и сейчас.
Коучинговые инструменты
Цели, ресурсы, ответственность и движение к изменениям.
Кризисная психология
Стабилизация, безопасность и восстановление опор в кризисных состояниях.
Для меня первый вопрос не «какой метод применить?», а «что сейчас происходит с этим человеком и какая помощь ему нужна?»
Образование и профессиональная подготовка
Психологическое консультирование
Продолжаю обучение в магистратуре психолого-педагогического направления по психологическому консультированию.
Профессиональная подготовка
Когнитивно-поведенческая терапия
Системная семейная терапия
Гештальт-подход
Кризисная психология
Коучинг
Первое образование – журналистика
Интерес к истории человека, контексту и точному вопросу остаётся частью моего профессионального взгляда.
Вам не нужно заранее правильно формулировать свой запрос
На первой встрече достаточно рассказать о том, что происходит и что сейчас беспокоит больше всего.
Я задаю вопросы, чтобы понять ситуацию, ваши ожидания и определить возможный формат дальнейшей работы. После первой встречи мы обсуждаем дальнейшее взаимодействие.
Если запрос находится вне моей профессиональной компетенции или требует помощи другого специалиста, я скажу об этом прямо.
Связаться со мной
Для первого сообщения достаточно представиться и в двух-трёх предложениях написать, с чем вы хотели бы обратиться. Рассказывать в переписке всю историю не нужно.
Не всё, что с нами происходит, можно быстро изменить.
Но многое можно сначала увидеть яснее. А иногда именно с этого и начинается изменение.
Оксана Головнёва · психолог